近視・遠視・ドライアイなど　大人の視力回復情報サイト

こちらでは視力回復トレーニングに続けて行うと効果のある目のマッサージをご紹介致します。簡単に行えますので、仕事の合間、遊びの合間にでも実行し目をいたわりましょう。

1.手をこすり合わせ適度に暖めます。

2.目のまわりの骨を指で押していきます。

3.特に痛い箇所を見つけたら、ゆっくり息を吐きながら押します。

4.目の前に手のひらを出しましょう。それから手のひらを近づけたり、遠ざけたり、左右に動かしたりします。目は手のひらの中心を追うようにしてください。

1.目を開き、目を堅く閉じる

2.大きく見開く

3.顔はそのままで、視線だけ左側へ

4.次に視線を右側へ

5.次に視線を上側へ

6.次に視線を下側へ

7.これを数回繰り返す

温かいタオルと冷たいタオルを3〜5分間、交互につぶった目の上にのせる。 これを数回繰り返す。