こちらでは視力回復トレーニングに続けて行うと効果のある目のマッサージをご紹介致します。簡単に行えますので、仕事の合間、遊びの合間にでも実行し目をいたわりましょう。
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その1
1.手をこすり合わせ適度に暖めます。
2.目のまわりの骨を指で押していきます。
3.特に痛い箇所を見つけたら、ゆっくり息を吐きながら押します。
4.目の前に手のひらを出しましょう。それから手のひらを近づけたり、遠ざけたり、左右に動かしたりします。目は手のひらの中心を追うようにしてください。
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その2
1.目を開き、目を堅く閉じる
2.大きく見開く
3.顔はそのままで、視線だけ左側へ
4.次に視線を右側へ
5.次に視線を上側へ
6.次に視線を下側へ
7.これを数回繰り返す
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その3
温かいタオルと冷たいタオルを3〜5分間、交互につぶった目の上にのせる。
これを数回繰り返す。